Sutthisak Kitikhunphiwat

Photo by Ryan Holloway on Unsplash ฉันเป็น”ผู้เลือก”ความรักที่ดีได้ บทความโดย นางสาวดาริกา  โคตรสาขา ผศ.ดร.กันตพัฒน์ อนุศักดิ์เสถียร ภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยนเรศวร             คุณเคยตั้งคำถามกับตัวเองไหมว่า เพราะอะไรเราถึงโสด เพราะอะไรเราถึงไม่ออกจากความสัมพันธ์แย่ๆ เพราะอะไรเราถึงยังดิ้นรนตามหาความรักอยู่อย่างนั้น หรือบางทีทำไมเราถึงต้องทนอยู่ในสภาวะที่เราไม่อยากอยู่พอเป็นโสดก็เหงา พอมีเขาเข้ามาก็ไม่เห็นมีความสุขเลย เลือกอย่างไรดี ฉันสามารถเลือกได้หรือเปล่านะ ? ได้! ฉันสามารถเลือกได้             อันดับแรก “ฉันจะเรียนรู้การรักตัวเองให้เป็น” การรักตัวเองคือ การมองว่าตัวเองมีคุณค่า มองเห็นข้อดีของตัวเอง และไม่บั่นทอนตัวเองด้วยข้อเสีย ว่ากันว่าคนเจ้าชู้คือคนที่มั่นใจและรู้จักคุณค่าตนเอง เขามองว่าตัวเองมีค่าและเขาให้ค่าแก่คนอื่นเป็น เขาจึงกลายเป็นนักรักเจ้าเสน่ห์ที่หลายคนหลงคารม ต่อมา “ฉันจะเรียนรู้ที่จะพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ” หากจะเป็นผู้ล่าเราต้องมีศักยภาพเพียงพอ การพัฒนาตนเองเปรียบเสมือนการเพิ่มพูนคุณค่าและความมั่นใจในตนเอง Read more

ขอบคุณรูปภาพจาก : http://mfuwn.mfu.ac.th/?p=2719 นักศึกษากับความวิตกกังวลโควิด-19           สถานการณ์โควิด-19 ระลอกใหม่ ทำให้ผู้คนจำนวนไม่น้อยที่กักตัวเองอยู่บ้านเพราะเกิดความวิตกกังวลว่าหากออกไปแล้วจะทำให้ตนเองเสี่ยงที่จะติดเชื้อโควิด-19 ซึ่งในปัจจุบันสถานการณ์โควิด-19 เริ่มคลี่คลายลงบ้างแล้ว จึงกลับสู่การเรียนการสอนที่สถานศึกษา โดยกลุ่มแวดวงทางการศึกษาระดับอุดมศึกษา (หรือนักศึกษา) นั้นเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยง เนื่องจากมีผู้คนกลับมาอยู่รวมกันเป็นจำนวนมาก ถึงจะมีการเว้นระยะห่างกัน แต่ก็ยังมีการสนทนาพูดคุย มีการสัมผัสกันของผู้คน บ้างก็ไม่มีการป้องกันที่เข้มงวด ผู้คนไม่ได้สวมหน้ากากอนามัยทุกคน หรือสวมหน้ากากอนามัยไม่ถูกวิธี รวมไปถึงความเสี่ยงจากการเดินทางมาจากบ้านของตนเองในแต่ละจังหวัด ด้วยเหตุผลเหล่านี้ถึงแม้สถานการณ์โควิดจะคลี่คลายลงแต่ก็พบว่ายังมีความเสี่ยงอยู่ ในสถานการณ์ช่วงนี้ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหลายๆ คน เผชิญอยู่กับความไม่แน่นอน ทั้งความไม่แน่นอนเกี่ยวกับการติดเชื้อ การป้องกันรักษา การดำเนินชีวิต ความไม่แน่นอนเหล่านี้ เป็นสิ่งกระตุ้นอย่างดี ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล และส่งผลต่อสุขภาพกายและจิตใจ จนทำให้เกิดความเครียดสะสมได้ แบบไหนที่เรียกว่าวิตกกังวล Read more

ที่มารูป : https://www.siam-legal.com/thailand-law/domestic-violence-law-in-thailand/ 61241648 นางสาวนิศารัตน์  จันทร์สุวรรณ์ ผศ.ดร.กันตพัฒน์ อนุศักดิ์เสถียร เมื่อบ้านไม่ใช่ที่ที่ปลอดภัย : ความรุนแรงในครอบครัวจากการต้องกักตัวในช่วงโควิด – 19  “ไม่มีที่ไหนดีเท่าบ้านเราแล้ว” “บ้านคือที่ที่ดีที่สุด” เป็นสิ่งที่เรามักจะได้ยินมาตั้งแต่เด็กจนโต แต่ในปัจจุบันคำว่าบ้านสำหรับบางคนก็ให้ความรู้สึกที่แตกต่างออกไป บ้านเป็นที่ที่ให้ความรู้สึกปลอดภัยสำหรับหลายๆคน แต่ก็อาจจะไม่ใช่กับทุกคน ในช่วงที่มีการเกิดโรคระบาดโควิด – 19 มีการรายงานจากมูลนิธิชายหญิงก้าวไกลว่าในช่วงโรคระบาด   โควิด – 19 ครึ่งปีแรกของปี 2563 ที่ผ่านมา มีความรุนแรงในครอบครัวที่เพิ่มมากขึ้นอย่างน่าเป็นห่วงถึงร้อยละ 12 เมื่อเทียบกับปี 2561 โดยความรุนแรงที่เกิดขึ้นมาจากความเครียดในการต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ การถูกให้ออกจากงานทำให้เกิดการขาดรายได้ ความกดดันที่มากเกินไป การไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกหรือปัญหาที่เกิดขึ้น และมักจะมีเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ หรือยาเสพติดเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการแสดงพฤติกรรมความรุนแรงออกมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับครอบครัวที่มีปัญหาหรือความขัดแย้งภายในบ้านอยู่แล้วอาจทำให้ความขัดแย้งที่มียิ่งรุนแรงมากขึ้น Read more

ภาพถ่ายโดย Pixabay จาก Pexels ความงามคืออะไร…อธิบายความงามในแง่มุมของจิตวิทยา เมื่อพูดถึงความงาม…แต่ละคนอาจมองและนิยามแตกต่างกันไป บ้างก็บอกว่าระบุได้จากรูปลักษณ์เท่านั้น บางคนบอกว่าหน้าตาไม่เพียงพอแก่การนิยามการมีบุคลิกภาพที่ดีต่างหากคือความงามอย่างแท้จริง หรือบางคนก็ว่าสิ่งเหล่านั้นย่อมไม่สำคัญเลยเพราะความงามที่แท้จริงนั้นอยู่ที่เราให้ความสำคัญกับสิ่งไหนคนๆนสิ่งที่เราให้ความสำคัญก็มักจะงดงามสำหรับเราเสมอ อย่างเช่น การที่พ่อกับแม่มักจะมองว่าลูกของตนสวยงามเสมอไม่ว่าจะมีรูปลักษณ์หรือบุคลิกภาพเช่นไรก็ตาม สรุปแล้วความงามมันคืออะไรกันแน่  เราใช้อะไรในการมองกันนะว่าสิ่งๆนี้มันงาม แล้วความงามนะมันต้องงามแค่ไหนถึงจะระบุได้ว่างาม เรามาหาคำตอบกันเถอะ! ความงามคืออะไรนะ? มันก็คือ การที่เรา”นิยาม”หรือให้ความหมายแก่สิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกพอใจหรือมีความสุขที่จะได้มอง ดังคำที่หลายคนเคยพบเจอว่า “ความงามนั้นอยู่ที่คนจะมอง” โดยการที่เรานิยามมันก็ไม่ได้ผุดขึ้นมาในอากาศ แต่เป็นเพราะการรู้รับผ่านประสบการณ์ในอดีตของเราที่ได้รับการเรียนรู้มาว่า อะไรคือความงาม อะไรคือไม่ตามสิ่งแวดล้อมที่เราได้อยู่ทั้งสื่อต่างๆที่เราเจอมาหรือการสั่งสอนจากผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่น ถ้าอยู่ในอเมริกาการมีโหนกแก้มชัดๆนั้นถือว่าเป็นคุณลักษณะของความงามแต่สำหรับประเทศเรากลับไม่ได้มองสิ่งนั้นว่าเป็นความงาม เป็นต้น และเมื่อเราได้เรียนรู้พร้อมระบุลักษณะของความงามไว้ในสมองของเราแล้ว ดังนั้นครั้งต่อไปที่เรามองสิ่งเร้าที่มีลักษณะใกล้เคียงกับข้อมูลที่เราบรรจุไว้ก็จะทำให้สมองตีความได้ว่าสิ่งนี้“งาม”      อย่างที่เราทราบกันแล้วว่าความงามนั้นคือการนิยามมันขึ้นมา แล้วถ้าเป็นอย่างนั้นเราก็สามารถกำหนดมันขึ้นมาได้ละสิ? เราก็จะงามด้วยใช้ไหมถ้าเรากำหนดมันให้ตรงลักษณะของความเป็นเรา? แน่นอนว่าได้…แต่น่าเศร้าที่ต้องบอกว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนการนิยามของมวลชนหรือมาตรฐานความงามที่มีในสังคมได้ แต่ผู้เขียนก็มีข่าวดีจะบอกคือถึงเราจะเปลี่ยนไม่ได้ แต่เราสามารถเพิ่มมันเข้าไปได้ ซึ่งในปัจจุบันนี้ได้มีกระแส body positivity Read more

อ้างอิงรูปภาพ : https://unsplash.com นางสาวอดิศรา ชัยธวัชวิบูลย์ ผศ.ดร.กันตพัฒน์ อนุศักดิ์เสถียร กักตัวอย่างไรให้มี ‘ความสุข’ ในสถานการณ์ COVID-19           ในสถานการณ์ที่ COVID-19 กำลังระบาดอย่างหนัก และอัตราการติดเชื้อที่มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทำให้กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาตรการป้องกัน COVID-19 หนึ่งในนั้นคือ การกักตัวอยู่ที่บ้าน หรือ work from home ทำให้ส่งผลกระทบต่อชีวิตความเป็นอยู่ของเราอย่างมาก ซึ่งหลายคนกักตัวอยู่บ้านนาน ๆ ไม่ค่อยได้พบเจอผู้คนหรือสังคม ก็อาจจะทำให้ประสบปัญหา เหงา เบื่อ ไม่อยากทำงาน อุดอู้อยู่แต่ในห้องจนทำให้เกิดความเครียดและมีความวิตกกังวล อารมณ์เสียง่ายขึ้น ทำให้สุขภาพจิตย่ำแย่ ตลอดจนอาจพัฒนากลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ แล้วจะทำยังไงให้ไม่ต้องเจอกับสภาวะเหล่านี้ล่ะ ? Read more

อ้างอิงรูปภาพ : Minsnapsnap ในวันที่ไม่เป็นดั่งหวัง ใช้พลังเงียบเป็นสิ่งนำทางจิตใจ ในโลกที่เราถูกเชื่อมต่อไปด้วยการแข่งขัน และดำเนินไปด้วยจังหวะเวลาชีวิตที่เร่งรีบ หลายครั้งที่คนเราต้องการอยากจะมีชีวิตอยู่อย่างที่หวัง ได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง ได้พาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานที่ที่ชอบ ได้ประกอบอาชีพที่มั่นคง มีคนรักที่ดี มีครอบครัวที่อบอุ่น มีเพื่อนฝูงมากมายรายล้อม และไม่มีเรื่องที่ทำให้ใจขุ่นมัว สิ่งเหล่านี้นับเป็นฝันของมนุษย์คนหนึ่ง คงจะดีไม่น้อยถ้าคนเราได้มีชีวิตที่เป็นไปตามดั่งใจหวังทุกประการ พบเจอแต่ความสุข แต่ทว่าหากเรื่องดั่งกล่าว ไม่ได้เป็นไปตามดั่งที่คาดหวังไว้ อาจจะต้องพบอุปสรรคหรือความล้มเหลวบ้าง แล้วเราจะมีวิธีรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร ? ในวันที่เจอเรื่องที่หมดหวัง รู้สึกทุกข์ใจ วุ่นวายใจ เรามักจะมีวิธีจัดการกับความรู้สึกหลากหลายวิธี เช่น เบี่ยงเบนความสนใจไปสนใจสิ่งอื่น การหางานอดิเรกทำเพื่อลดการสนใจเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจ พยายามก้าวไปข้างหน้า กำหนดเป้าหมายใหม่ๆในชีวิต มีการยอมรับความผิดหวังเมื่อถึงจุดที่เข้าใจว่าความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดา ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน หรือ การทำใจให้สงบ เพื่อทบทวนเรื่องราวต่างๆ แต่ยังมีอีกวิธีนั่นก็คือ “ความเงียบ” เอร์ริง Read more

อ้างอิงรูปภาพ : Photo by NordWood Themes on Unsplash เรื่อง เมื่อวัยรุ่นต้องเผชิญกับเรื่องวุ่นบน #แฮชแท็ก เคยสังเกตไหม? ในช่วงหลายปีที่ผ่านมานี้ เรามักจะเห็นสัญลักษณ์ # หรือที่เรียกกันว่า แฮชแท็ก ปรากฎอยู่บนสื่อสังคมออนไลน์ที่เราใช้งาน โดยเจ้าตัวแฮชแท็กนี้ เริ่มเข้ามามีบทบาทอย่างแพร่หลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทั้งใน Twitter, Facebook, Line, Instagram, Tiktok หรือ Youtube และเราเคยสงสัยกันไหมว่าจุดเริ่มต้นของกระแสแฮชแท็กนั้นมาจากอะไร มีหน้าที่หรือบทบาทอย่างไร และเจ้าแฮชแท็กนี้ส่งผลกระทบอะไรต่อตัวเราบ้าง “จุดเริ่มต้น” ของกระแสแฮชแท็กเกิดขึ้นในปี 2007 บนทวิตเตอร์ของคุณ Chris Messina ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านเทคโนโลยีสังคมออนไลน์ ได้ทวีตเสมือนการชักชวนให้มาลองใช้แฮชแท็กในการจัดกลุ่มข้อความ นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา Read more

อ้างอิงรูปภาพ : https://unsplash.com/photos/5yn5rGI5IUw เมื่อฉันทำตัวตนหล่นหายไปในระหว่างการเติบโต            เคยไหม? กับการที่ต้องรู้สึกว่าสิ่งที่เราเป็นอยู่และสิ่งที่ทำเรากำลังทำอยู่ในตอนนี้ไม่ใช่สิ่งที่เราอยากจะเป็นหรืออยากจะทำมันเลย ต้องคอยรู้สึกว่าตัวเองนั้นล้มเหลวไปซะทุกอย่าง ไม่ว่าจะทำอะไรผลลัพธ์ที่ได้มาก็ไม่เป็นที่น่าพอใจเอาซะเลย หรือแม้แต่กับสิ่งที่คิดว่าตัวเองเก่งกว่าคนอื่นมาตลอดกลับกลายเป็นสิ่งธรรมดาที่ใครๆ ก็ทำได้ไปซะงั้น แล้วอะไรคือสิ่งเราสามารถทำออกมาได้ดี? สิ่งที่เราชอบจริงๆ แล้วคืออะไร? จริงๆ แล้วตัวตนของเราเป็นยังไงกันแน่? วันนี้จะพามาทำความรู้จักกับ ‘Identity Crisis’ หรือ ‘วิกฤตแสวงหาตัวตน’           ‘Identity Crisis’ หรือ ‘วิกฤตแสวงหาตัวตน’ คือช่วงเวลาที่คนเราเกิดความสับสนในตัวเอง ค้นหาตัวเองไม่พบ ไม่รู้ว่าสิ่งที่ตัวเองชอบคืออะไร ไม่มั่นใจในความสามารถของตัวเอง จึงมักทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวังในตัวเองอยู่ซ้ำๆ ซึ่งเป็นวิกฤตที่มักจะเกิดขึ้นในวัยรุ่น Read more

ภาพโดย natureaddict จาก Pixabay นายธนภัทร จันทร์ดี ผศ.ดร.กันตพัฒน์ อนุศักดิ์เสถียร เมื่อโรงเรียนกลายเป็นสถานที่ทำให้นักเรียนติดบุหรี่           ในสมัยนี้ ปัญหาการสูบบุหรี่ยังมีอยู่มาก ซึ่งเป็นยาเสพติดชนิดหนึ่งที่มีเยอะมากที่สุดและสามารถขายได้อย่างถูกกฎหมาย สามารถเข้าถึงง่าย ไม่ว่าจะเป็นวัยใดๆก็ตาม ส่งผลให้คนที่เข้าถึงนั้นติดบุหรี่ได้ง่าย โดยเฉพาะวัยที่กำลังเรียนอยู่(วัยเด็ก วัยรุ่น) เป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกาย อารมณ์ และสังคม เป็นวัยที่เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาต่างๆได้ง่าย เนื่องจากวัยรุ่นเป็นวัยที่ชอบลองผิดลองถูก ควบคุมอารมณ์ตนเองได้ยาก จึงมักเรียกกันว่าเป็นช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ          การติดบุหรี่เริ่มจาก? มีงานวิจัยเปิดเผยว่า เนื่องจากบุหรี่เป็นผลิตภัณฑ์ทางธรรมชาติซึ่งอนุญาตให้ใช้โดยไม่ผิดกฎหมาย คนในบ้านได้มีประสบการณ์สูบ ส่งผลมาให้วัยรุ่นได้มีโอกาสสูดดมกลิ่นบุหรี่ตั้งแต่เด็กจนคุ้นชิน หรือคนในบ้านทิ้งก้นบุหรี่จึงทำให้วัยรุ่นลองสูบก้นบุหรี่ที่ทิ้งไว้ บ้านจึงเป็นสถานที่ให้ลองสูบรายบุคคล เมื่อคุ้นกับการสูบแล้วจึงแอบเอาบุหรี่จากบ้านไปชวนเพื่อนๆในหมู่บ้านและในโรงเรียนให้ลองสูบ           บุหรี่เกิดขึ้นที่โรงเรียน? โรงเรียนเป็นสถานที่เจอกันง่ายและบ่อยที่สุดในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นที่กำลังเรียนอยู่ ถึงแม้ว่าทุกโรงเรียนจะมีนโยบายไม่ให้นักเรียนสูบบุหรี่ Read more

ภาพโดย natureaddict จาก Pixabay เด็กรุ่นใหม่ชอบอยู่ในโลกออนไลน์จริงหรอ? “วันๆไม่ทำอะไรเอาแต่จ้องโทรศัพท์มือถือ” “ไม่หลับไม่นอนสักที เอาเล่นอยู่นั่นแหละ” คำพูดที่เรามักได้ยินจากผู้ปกครองของเด็กหลายคน ที่เห็นลูกของตนกำลังนั่งเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์บ่อยๆ ในการใช้งานโซเชียลมีเดีย เล่นเกมส์ หรือความบันเทิงต่างๆ ทำให้เรามักเข้าใจว่าเด็กรุ่นใหม่หรือเด็กในปัจจุบัน มีพฤติกรรมในการติดโซเชียลมีเดียอย่างรุนแรง จนทำให้มีการเสพติดการใช้เทคโนโลยีเกิดขึ้น เนื่องจากกลุ่มวัยรุ่นและเยาวชนมักจะเปิดรับเทคโนโลยีใหม่ๆเข้ามาเสมอ การสื่อสารผ่านโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook Twitter Instagram ฯลฯ จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมากขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับจากการสำรวจความคิดเห็นของเยาวชนในหัวข้อ “ชีวิตประจำวันของเยาวชนในยุคสื่อออนไลน์” ของศูนย์วิจัยมหาวิทยาลัยกรุงเทพ พบว่าเยาวชนเกือบครึ่งยอบรับว่าตนเอง “ติดสื่อออนไลน์” และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะในปัจจุบันที่มีการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ที่ทำให้ผู้คนไม่สามารถติดต่อสื่อสารกันได้โดยตรง เทคโนโลยีเหล่านี้จึงเป็นสิ่งที่ช่วยในการสื่อสารให้มีความสะดวกมากขึ้น คำถามคือทำไมเด็กรุ่นใหม่จึงชอบอยู่ในโลกออนไลน์?           จากการศึกษาเรื่องทำไมโซเซียลมีเดียถึงมีพลัง ผู้ตอบแบบสอบถามให้ความคิดเห็นว่าการสื่อสารและแบ่งปันข้อมูลของกันและกันในโลกออนไลน์มีความสะดวกสบาย และมีช่องทางการสื่อสารระหว่างบุคคลธรรมดากับบุคคลที่มีชื่อเสียงเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้การอยู่ในโลกออนไลน์ยังสามารถทำอะไรก็ได้ตามความปรารถนา Read more