ข่าว

Hate Speech บาดแผลทางใจที่คนพูดไม่เคยจำ แต่คนฟังไม่เคยลืม ชื่อบทความ: Hate Speech บาดแผลทางใจที่คนพูดไม่เคยจำ แต่คนฟังไม่เคยลืม ในโลกที่การสื่อสารเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะบนสื่อออนไลน์ คำพูดที่ดูเหมือนไม่รุนแรงสำหรับบางคน อาจกลายเป็นบาดแผลทางใจของอีกคนได้ “Hate Speech” หรือการสื่อสารที่สร้างความเกลียดชัง ไม่ได้จำกัดเพียงคำพูด แต่รวมถึงข้อความ ภาพ วิดีโอ

ASMR ทางเลือกใหม่ของการคลายเครียดด้วยเสียงBinaural ในวันที่ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต หลายคนต่างมองหาวิธีผ่อนคลายในแบบของตนเอง และหนึ่งในทางเลือกที่ได้รับความสนใจมากขึ้นคือ “ASMR” หรือการใช้เสียงเพื่อกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและสงบทางอารมณ์ ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) เป็นการตอบสนองของระบบประสาทต่อสิ่งกระตุ้นบางอย่าง โดยเฉพาะเสียง เช่น เสียงฝนตก เสียงคลื่น เสียงกระซิบ หรือเสียงในกิจกรรมประจำวัน ซึ่งช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย

Toxic positive เมื่อการคิดบวกย้อนกลับมาทำร้ายตัวเอง การคิดบวกเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรารับมือกับความเครียดและมองเห็นโอกาสในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ดีขึ้น แต่เมื่อการคิดบวกถูกใช้มากเกินไปจนกลายเป็นการปฏิเสธความรู้สึกด้านลบหรือพยายามฝืนให้ตนเอง “โอเค” อยู่ตลอดเวลา พฤติกรรมนี้อาจเรียกว่า “Toxic Positivity” หรือการคิดบวกแบบเป็นพิษ ซึ่งทำให้เราไม่ยอมรับความเศร้า ความผิดหวัง หรือความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจริง ส่งผลให้เกิดความเครียดสะสม ความรู้สึกโดดเดี่ยว ความนับถือตนเองลดลง รวมถึงกระทบต่อความสัมพันธ์และการสื่อสารกับผู้อื่น การดูแลสุขภาพใจจึงไม่ใช่การผลักไสอารมณ์ด้านลบออกไป แต่คือการยอมรับว่าทุกอารมณ์ล้วนมีคุณค่าและเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติ

“Trauma Healing” เรื่องเล่าที่ไม่ได้มีไว้เศร้าอีกต่อไป ในแต่ละวัน เราทุกคนต่างต้องเผชิญกับเรื่องราวและประสบการณ์ที่แตกต่างกัน แม้บางเหตุการณ์จะคล้ายคลึงกัน แต่การรับมือและผลกระทบที่เกิดขึ้นกับแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน เรื่องบางเรื่องอาจกลายเป็นเพียงความทรงจำที่ผ่านไป แต่บางเรื่องกลับยังคงอยู่และทิ้งร่องรอยไว้ในใจ ซึ่งอาจพัฒนาเป็น “บาดแผลทางใจ (Trauma)” ได้ บาดแผลทางใจคือการตอบสนองทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนอย่างรุนแรง ส่งผลต่อทั้งความคิด อารมณ์ พฤติกรรม และร่างกาย เช่น ความคิดด้านลบ

“People Pleaser” ยิ่งตามใจ ยิ่งไร้ตัวตน การเป็นที่ยอมรับจากครอบครัว เพื่อน หรือคนรอบข้างเป็นความต้องการตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่หากการพยายามทำให้ผู้อื่นพึงพอใจมากเกินไปจนละเลยความรู้สึกและความต้องการของตนเอง อาจเข้าข่ายพฤติกรรมที่เรียกว่า “People-Pleasing” หรือการเอาใจผู้อื่นเพื่อให้ได้รับการยอมรับอยู่เสมอ งานศึกษาพบว่าผู้ที่มีลักษณะดังกล่าวมักเผชิญความกดดันทางอารมณ์ ความเครียด และความไม่มั่นใจในการตัดสินใจของตนเอง เพราะไม่กล้าปฏิเสธหรือแสดงความรู้สึกที่แท้จริง พฤติกรรมนี้มักมีรากฐานมาจากการเลี้ยงดูในวัยเด็ก การเติบโตภายใต้ความคาดหวังสูง หรือการไม่ได้รับโอกาสในการตัดสินใจด้วยตนเอง ส่งผลให้ขาดความมั่นใจและต้องการการยอมรับจากผู้อื่นอยู่เสมอ สัญญาณที่พบบ่อย

“Chronic stress” ภาวะเครียดเรื้อรังจากโควิด 19 ภาวะความเครียดเรื้อรังในช่วงสถานการณ์โควิด-19 ประเทศไทยเผชิญการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2563 ซึ่งส่งผลกระทบทั้งด้านร่างกาย สังคม และสุขภาพจิต นอกจากความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแล้ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การรับข่าวสารจำนวนมาก และความไม่แน่นอนในสถานการณ์ ยังส่งผลให้หลายคนเกิดความเครียด ความวิตกกังวล และนำไปสู่ภาวะความเครียดเรื้อรัง (กรมสุขภาพจิต,

Art as a mirror : ศิลปะกับการสะท้อนตัวตน ศิลปะไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมเพื่อความสวยงามหรือความเพลิดเพลินเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยสะท้อนความคิด ความรู้สึก และตัวตนภายในของมนุษย์ได้อย่างลึกซึ้ง แนวคิดทางจิตวิทยามองว่าผลงานศิลปะสามารถเป็นพื้นที่ให้เราได้แสดงออกถึงอารมณ์ ความปรารถนา และประสบการณ์ที่อาจไม่สามารถสื่อสารออกมาเป็นคำพูดได้ การสร้างสรรค์งานศิลปะจึงเปรียบเสมือนการเปิดโอกาสให้ได้สำรวจตนเอง เข้าใจอารมณ์ ความต้องการ และมุมมองที่มีต่อโลกมากขึ้น อีกทั้งยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการดูแลสุขภาพจิตและการพัฒนาตนเอง เพราะช่วยส่งเสริมสมาธิ ความผ่อนคลาย